Die Grundlage meines Unterrichts ist Hatha Yoga in statischen Körperpositionen (Asanas) und fliessenden Bewegungsabläufen wie dem Sonnengruss. Hatha Yoga strebt das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist an. Ha steht für Sonne, tha für Mond. Yoga heisst Einheit oder auch Verbindung. Es geht somit um die Harmonisierung der beiden Grundenergien in unserem System. Die Lektion beinhaltet eine Anfangsentspannung, Atemübungen, Körperübungen sowie eine Tiefenentspannung. Achtsamkeitsübungen, Meditation, Mantras (Kraft des Klangs) und Mudras (Fingerhaltungen) sind weitere Aspekte. Gerne lasse ich auch philosophische Erklärungen aus den traditionellen altindischen Schriften einfliessen. Die Lektionen sind jeweils einem Thema gewidmet, das dich in Form von kleinen Alltagsübungen auch abseits der Matte nachhaltig unterstützen kann.

Beim Yin Yoga üben wir mehrheitlich im Sitzen und im Liegen, um in die Asana hinein zu entspannen und den Atem fliessen zu lassen. Durch längeres Halten der Positionen kannst du zu innerer Ruhe kommen und unterschwellige Spannungen in den Muskelpartien und inneren Organen lösen. Yin Yoga ist ein ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil und ein guter Ausgleich zu dynamischen Yoga-Praktiken und Sportarten.

In den Vinyasa Flow Lektionen üben wir hauptsächlich fliessende, dynamische und kreative Bewegungsabfolgen. Die einzelnen Asanas werden in Koordination mit dem Atmen zu einem fortlaufenden, meditativen Flow verbunden. Körperbewusstsein, Kraft und Flexibilität werden verbessert, die Konzentration erhöht und der Geist kommt zur Ruhe. 

Was mir wichtig ist:

• Eine korrekte Ausführung der Körperstellungen (Asanas), angepasst an die Person und Situation. Wir üben mit der inneren Einstellung des Spielens und Erlebens, auch wenn es mal etwas anstrengend wird und wir Grenzen ausloten. Es gibt keinen Leistungsdruck und Zwang. Wir akzeptieren, was möglich ist.

• Wir üben stets im Fluss des Atems, er ist der Schlüssel zu mehr Bewusstheit und Konzentration und aktiviert unseren Energiefluss (Prana) im Körper. Die Gedanken kommen zur Ruhe, Verspannungen lösen sich. Wir machen neue Erfahrungen, werden mutiger und selbstbewusster. Es entsteht Raum für persönliche Weiterentwicklung und inneres Wachstum.

• Ein achtsames und bewusstes Üben, damit du beobachten und wahrnehmen kannst, was im Körper und was im Geist abgeht und wie beides zusammenhängt. Indem wir die Konzentration und Aufmerksamkeit schulen und ganz bewusst im Moment verweilen, finden wir Zugang zu tiefen, inneren Erfahrungen und Freude – unabhängig von äusseren Umständen.